Kristina Kreutz-Schmal - Entspannungscoach und Stressbewältigungstrainerin, Kursleiterin kreativer Kindertanz
Hallo,
mein Name ist Kristina Kreutz-Schmal, ich wurde 1987 geboren und lebe mit meinem Mann und meinem Sohn in Losheim am See.
Als Entspannungscoach und Stressbewältigungstrainerin spreche ich aus Erfahrung wenn ich sage, dass in unserer heutigen Gesellschaft immer mehr Menschen zunehmend unter Stress und mentaler Erschöpfung leiden.
Dabei sind nicht nur Erwachsene, sondern häufig auch unsere Kinder betroffen, für die nicht nur der Schulalltag mittlerweile große Herausforderungen bereithält.
Durch geprüfte und zertifizierte Entspannungsverfahren begleite ich sowohl Erwachsene als auch Schülerinnen und Schüler auf ihrem Weg wieder mehr mit sich und ihrem Körper in Einklang zu kommen, um so den alltäglichen Herausforderungen im Leben wieder gelassener und mit mehr Leichtigkeit zu begegnen.
Dabei lege ich großen Wert darauf, dass jeder Kursteilnehmer (egal ob Kind oder Erwachsener) die Möglichkeit hat, sein Stresserleben zu reflektieren und sich seiner zu Verfügung stehenden Ressourcen und Fähigkeiten im Umgang mit Stress wieder bewusst wird und diese auch einsetzen kann.
- Stress ist individuell und wird von jedem anders wahrgenommen -
Meine Kursangebote:
Kreativer Kindertanz
Entspannungsmomente für Schülerinnen und Schüler (ab 9 Jahren)
Kursziele:
- Grundlagen der Progressive Muskelentspannung für mehr Gelassenheit im Alltag
- Erlernen alternativer Entspannungsmethoden um das Erregungsniveau nachhaltig zu reduzieren und um Ängsten entgegenzuwirken
In meinem Kurs gehe ich auf die Bedürfnisse und das unterschiedliche Stresserleben jedes einzelnen Kindes ein um sicher zu stellen, dass jedes teilnehmende Kind nach dem Kurs in der Lage ist, die Methode sicher und gezielt anzuwenden, wenn der Bedarf besteht.
Kursbeginn auf Anfrage
- 6 Wochen Kurs à 60 Minuten
Autogenes Training (nur Erwachsene)
Konzeptansatz:
Innere und äußere Spannungen nehmen bei vielen Menschen immer mehr zu.
Die Hektik in unserer Umgebung und die Schnelllebigkeit der heutigen Zeit sind oftmals mit verantwortlich für unsere Überspannung, aber auch innere Konflikte und fehlende Bewältigungsstrategien spielen dabei eine große Rolle.
Eine Art der Gesundheitsvorsorge ist es, ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training zu erlernen. Kursteilnehmer lernen ihren Körper systematisch zu entspannen und erhalten so die Möglichkeit gesundheitlichen Einschränkungen aufgrund von zu hohen Stressbelastungen vorzubeugen.
Die Formeln des Autogenen Trainings helfen dabei, den Teufelskreis aus Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, psychischen Belastungen, innerer Unruhe etc. zu durchbrechen und diese nachhaltig zu lindern.
Weitere Informationen unter www.entspannung-foerdern.de
Kursbeginn auf Anfrage
Progressive Muskelentspannung 60+
Konzeptansatz:
Dem Wort nach ist die Progressive Muskelentspannung mit „fortschreitender Muskelentspannung“ zu umschreiben.
Das Verfahren ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt.
Die entspannende und heilende Wirkung der progressiven Muskelentspannung kann helfen, Angststörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronische Schmerzen, Reizdarmbeschwerden, Depressionen, Schlafstörungen und Stress zu behandeln und zu lindern. Darüber hinaus wirkt sie sich positiv auf die Durchblutung der Muskeln und auf das Herz-Kreislaufsystem aus.
Unter Anleitung wird nach und nach die Aufmerksamkeit des Übenden auf bestimmte Muskelgruppen gelenkt. Diese werden zuerst deutlich spürbar angespannt und anschließend wieder entspannt.
Dabei konzentriert sich der Übende auf den Kontrast zwischen Anspannungs- und Entspannungsempfinden. Die innere Wahrnehmung hat damit stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen.
Weitere Informationen zum Kursaufbau und zu den einzelnen Muskelgruppen unter www.entspannung-foerdern.de
Kursbeginn auf Anfrage
- 8 Wochen Kurs à 60 Minuten
Kontakt und Anmeldungen:
Mobil: 01514 4269568
Mail: info.stressmanagement@gmail.com