Kristina Kreutz-Schmal - Entspannungscoach und Stressbewältigungstrainerin, Kursleiterin kreativer Kindertanz

 



Hallo,

mein Name ist Kristina Kreutz-Schmal, ich wurde 1987 geboren und lebe mit meinem Mann und meinem Sohn in Losheim am See.

Als Entspannungscoach und Stressbewältigungstrainerin spreche ich aus Erfahrung wenn ich sage, dass in unserer heutigen Gesellschaft immer mehr Menschen zunehmend unter Stress und mentaler Erschöpfung leiden.

Dabei sind nicht nur Erwachsene, sondern häufig auch unsere Kinder betroffen, für die nicht nur der Schulalltag mittlerweile große Herausforderungen bereithält.

Durch geprüfte und zertifizierte Entspannungsverfahren begleite ich sowohl Erwachsene als auch Schülerinnen und Schüler auf ihrem Weg wieder mehr mit sich und ihrem Körper in Einklang zu kommen, um so den alltäglichen Herausforderungen im Leben wieder gelassener und mit mehr Leichtigkeit zu begegnen.

Dabei lege ich großen Wert darauf, dass jeder Kursteilnehmer (egal ob Kind oder Erwachsener) die Möglichkeit hat, sein Stresserleben zu reflektieren und sich seiner zu Verfügung stehenden Ressourcen und Fähigkeiten im Umgang mit Stress wieder bewusst wird und diese auch einsetzen kann.



- Stress ist individuell und wird von jedem anders wahrgenommen -



Meine Kursangebote:

Kreativer Kindertanz

Neuer Kurs für kreativen Kindertanz (ab 4 Jahren) in der Familienkiste Mettlach
Start: 11.April 2024
Dein Kind wippt bei jeder Musik mit und liebt es sich zu bewegen? Dann ist es hier genau richtig!
Hier steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das Erlebnis und der Spaß an Bewegung.
Durch verschiedene Bewegungsaufgaben werden die Kinder angeregt ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Sie bekommen die Möglichkeit sich auszuprobieren und sind am Ende des Kurses stolz darauf, gemeinsam mit anderen Kindern ihren ganz eigenen Tanz gestaltet zu haben.
Der kreative Kindertanz zeichnet sich durch wenig vorgegebene Tanzschritte und Bewegungsabläufe aus. Neben Rhythmus- und Körpergefühl lernen die Kinder durch Tanzen nicht nur nach außen gerichtet zu sein, sondern auch nach innen. Sie lernen ihre eigenen Gefühle und Emotionen besser kennen und können diese zum Ausdruck bringen.
Am Ende jeder Stunde können die Kinder dann durch kurze Entspannungsgeschichten nochmal runterfahren, erlebtes reflektieren und bekommen so kindgerecht bereits einen kleinen Einblick und ein Gefühl für Anspannung und Entspannung.
Du bist neugierig geworden? Für weitere Fragen zum Kurs oder zur Anmeldung stehe ich dir gerne unter info.stressmanagement@gmail.com oder unter 01514 4269568 zur Verfügung.



Entspannungsmomente für Schülerinnen und Schüler (ab 9 Jahren)

Kursziele:

- Grundlagen der Progressive Muskelentspannung für mehr Gelassenheit im Alltag

- Erlernen alternativer Entspannungsmethoden um das Erregungsniveau nachhaltig zu reduzieren und um Ängsten entgegenzuwirken

In meinem Kurs gehe ich auf die Bedürfnisse und das unterschiedliche Stresserleben jedes einzelnen Kindes ein um sicher zu stellen, dass jedes teilnehmende Kind nach dem Kurs in der Lage ist, die Methode sicher und gezielt anzuwenden, wenn der Bedarf besteht.



Kursbeginn auf Anfrage

- 6 Wochen Kurs à 60 Minuten



Autogenes Training (nur Erwachsene)

Konzeptansatz:

Innere und äußere Spannungen nehmen bei vielen Menschen immer mehr zu.

Die Hektik in unserer Umgebung und die Schnelllebigkeit der heutigen Zeit sind oftmals mit verantwortlich für unsere Überspannung, aber auch innere Konflikte und fehlende Bewältigungsstrategien spielen dabei eine große Rolle.

Eine Art der Gesundheitsvorsorge ist es, ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training zu erlernen. Kursteilnehmer lernen ihren Körper systematisch zu entspannen und erhalten so die Möglichkeit gesundheitlichen Einschränkungen aufgrund von zu hohen Stressbelastungen vorzubeugen.

Die Formeln des Autogenen Trainings helfen dabei, den Teufelskreis aus Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, psychischen Belastungen, innerer Unruhe etc. zu durchbrechen und diese nachhaltig zu lindern.

Weitere Informationen unter www.entspannung-foerdern.de



Kursbeginn auf Anfrage


Progressive Muskelentspannung 60+

Konzeptansatz:

Dem Wort nach ist die Progressive Muskelentspannung mit „fortschreitender Muskelentspannung“ zu umschreiben.

Das Verfahren ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt.

Die entspannende und heilende Wirkung der progressiven Muskelentspannung kann helfen, Angststörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronische Schmerzen, Reizdarmbeschwerden, Depressionen, Schlafstörungen und Stress zu behandeln und zu lindern. Darüber hinaus wirkt sie sich positiv auf die Durchblutung der Muskeln und auf das Herz-Kreislaufsystem aus.

Unter Anleitung wird nach und nach die Aufmerksamkeit des Übenden auf bestimmte Muskelgruppen gelenkt. Diese werden zuerst deutlich spürbar angespannt und anschließend wieder entspannt.

Dabei konzentriert sich der Übende auf den Kontrast zwischen Anspannungs- und Entspannungsempfinden. Die innere Wahrnehmung hat damit stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen.

Weitere Informationen zum Kursaufbau und zu den einzelnen Muskelgruppen unter www.entspannung-foerdern.de

Kursbeginn auf Anfrage

- 8 Wochen Kurs à 60 Minuten




Kontakt und Anmeldungen:

Mobil: 01514 4269568

Mail: info.stressmanagement@gmail.com